Глютамином называют вещество, которое является строительным материалом для белков. При нормальных обстоятельствах организм человека вырабатывает его самостоятельно, но во время болезней, при стрессе или повышенных физических нагрузках его желательно принимать дополнительно. Приобрести глютамин вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Как глютамин воздействует на организм

Он обладает огромным количеством оздоровительных эффектов, среди которых можно выделить такие:

  • Улучшение работы иммунной системы.
  • Возрастание уровня гормона роста.
  • Ускорение процессов мышечной регенерации и восстановления сил после тренировок.
  • Нормализацию работы кишечника.
  • Защиту от стресса.
  • Улучшение мозговой деятельности.
  • Ускорение заживления ран.
  • Увеличение уровня азота во время болезни.
  • Защиту от уменьшения содержания ВСАА аминокислот при получении травм.
  • Ускорение восстановления после операции.
  • Защиту печени от разрушения.

Идеальная доза регулярного употребления глютамина для спортсменов, которая бы помогла им достигать лучших результатов, до сих пор еще не определена. Специалисты рекомендуют им принимать около 2-5 грамм глютамина 2-3 раза в день. Если же вы подвергаете свой организм крайне интенсивным нагрузкам, тогда вам необходимо употреблять 10 г глютамина 2 раза в день.

Эту биологическую добавку желательно принимать перед тренировкой или после нее, либо вечером - перед отходом ко сну. Глютамин можно употреблять одновременно с небольшим количеством пищи или с протеином. Его прием нельзя пропускать даже в те дни, когда вы не тренируетесь, потому что лишь с помощью глютамина вы сможете поддерживать метаболизм и регенерацию мышц. Кроме того, специалисты рекомендуют совмещать прием глютамина с употреблением витамина В, так как он регулирует выработку этого вещества организмом.

Высокая порция глютамина, то есть 0,3 г на килограмм веса тела, способна обеспечить мышцам защиту от травм на время интенсивных тренировок. Спортсмены уже давно по достоинству оценили эту биологическую добавку.

16.03.2021
К другим статьям