Креатин следует принимать в течение часа после тренировки. До нагрузок его принимать не стоит по следующим причинам:
- Добавка приводит к дегидратации, которая во время тренировки противопоказано;
- При нагрузке тело сжигает креатин из собственных запасов;
- Организм неспособен одновременно переносить и усваивать креатин.