Описание
Колесо для пресса – предельно простой, но эффективный тренажёр. Оно представляет собой две рукоятки с колесом, вращающимся при перемещении по опоре.
- Эффективность.
- Несмотря на кажущуюся простоту тренажёра, он действительно эффективен, так как позволяет обеспечить интенсивную работу мышц.
- Прорабатывается сразу несколько групп мышц.
- При выполнении упражнений задействуются спина, руки, плечи, ягодицы, бёрда, живот.
- Так что при регулярных тренировках вы сможете обрести подтянутое, спортивное и пропорциональное тело.
- Тренажёр очень маленький, поэтому вы сможете легко взять его с собой в отпуск или командировку, что позволит не прекращать занятия.
- Ролик для пресса стоит недорого.
- Это универсальный тренажёр, который подойдёт для всей семьи.
- Ролик для пресса предельно прост в использовании. Его не нужно собирать, настраивать. Он всегда готов к работе.
Правила тренировок
Правила, соблюдение которых поможет избежать нежелательных последствий и сделать тренировки более эффективными и приятными:
- Если упражнения кажутся для вас сложными, то сначала подготовьтесь к их выполнению. В течение двух недель качайте пресс, например, с помощью подъёмов корпуса.
- Каждое занятие нужно начинать с разминки, которая позволит «разогреть» и подготовить мышцы. Вы можете выбрать наклоны, бег на месте или прыжки.
- Начинайте с минимальной нагрузки, чтобы не повредить мышцы. Затем постепенно её увеличивайте. В любом случае не стоит перенапрягаться, это может привести к травме.
- Следите за правильностью выполнения упражнения. Первые несколько тренировок лучше провести у зеркала, чтобы сразу исправить все ошибки.
- Не забывайте правильно дышать, чтобы мышцы получали кислород.
- Продолжительность одной тренировки должна составлять около 20-40 минут, но стоит использовать и другие упражнения и снаряды.
- Чтобы избежать травм, при первых нескольких тренировках просите кого-нибудь страховать вас. Помощник может поддерживать корпус и помогать возвращаться в исходное положение.
Эффективных тренировок вам!
Отзывов пока нет.